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如何盡早擺脫“離婚孤島”

作者:Mark Banschick M.D.風鈴 譯

2019年03月25日 17:50  來源:中國婦女報

離婚的中間階段需要時間,通常是一到兩年。在辦理離婚時,你感覺你的家庭被置于一座孤島上。在那里,正常的生活準則不再適用。人們不那么友好,你無法信任不可靠的人,而你也好像不大正常了……

你的前妻變了,不再理會你對孩子的關心,或不再把你當作孩子的父親;你的前夫不再給你錢,這從未發生過;你7歲的孩子又尿床了;你發現你11歲的孩子在吸吮大拇指;你家憤青的少年變成了偽君子;你的朋友不再給你電話;還有,你很驚訝某些人會給你打電話……到底發生什么了?怎么了?

如果你正在辦理離婚,你仍然住在自己家里,或搬到了新的住處,你的孩子、前夫(前妻)、鄰居、家人和朋友都還是那些人……很顯然,你并沒有被放逐到一座島上。然而,為什么你的感覺差那么多?

因為你被送到了“離婚孤島”上,在那里,很多人身上都會發生一些奇怪的、讓人心神不寧的事情。

“離婚孤島”是一種心境

在辦理離婚時,你感覺你的家庭被置于一座孤島上。在那里,正常的生活準則不再適用。人們不那么友好,你無法信任不可靠的人,而你也好像不大正常了。

一直以來,我的工作就是讓人們明白這座他們終將離開的孤島上的規則。同時,我也希望他們能夠在沒有犯下大錯的情況下離開那里。

多數情況下,離婚有始有終,整個過程會持續一段時間。離婚始于婚姻中一方或雙方境況的惡化。有人決定離開,通常就有人會被留下。這個階段里,焦慮、憤怒、抑郁有時會不斷累積,決定離開的人通常希望雙方能夠和平地分手。畢竟他(她)已經度過了很長一段不快樂的日子了,想要重新開始。

或者,決定離開的人,發現了一些無法原諒的事情,比如婚外情和財務困難等,這讓他們滿懷憤怒地離開。被拋下的人,常處于震驚中,還未做好被拋棄的準備,并沉浸在婚姻結束的巨大悲痛中。

離婚的中間階段需要時間,通常是一到兩年。這個階段里,家庭會由單核心家庭轉變成其他的形式。最好的情況是轉變成美國社會學家康斯坦絲·阿榮斯所說的“雙核家庭”。最壞的情況是家庭分崩離析,未來幾年里充滿了憤怒、痛苦以及毀滅性行為。

這一階段很關鍵,是因為在此期間雙方都會出現心理退行。如果能夠處理好,會得到令雙方都滿意的結果。處理不好,會給雙方留下持久的傷痕。

這個過渡時期如此難熬,是因為在這個階段中:你的朋友和家人不知道該如何與你相處;你的孩子需要得到家長格外的照料,但很多家長甚至連自己都照顧不好;雙方爭奪經濟利益和孩子的撫養權,同時必須共同撫養孩子;家庭外的專業和權威人士進入了你的生活,比如治療師、律師、法官和執法部門;人們會犯人生中最大的錯誤,因為他們受到的傷害太深,情感異常壓抑;你和你的前伴侶都不在最佳的狀態;很多人感到孤單、害怕、憤怒、怨恨以及擔憂……這就是“離婚孤島”。

婚姻在法律意義上的終止并不意味著已完成離婚,只有在雙方都放手并步入新的生活后,才進入離婚的完成時期。

一旦雙方認識到婚姻已經結束,并承諾為了孩子或更好的生活、為了他們曾共度的美好時光而互相扶持時,就會迅速進入離婚的完成階段。又或者,一方或雙方因自以為是的憤怒或痛苦的仇恨,或僅僅因為不能放下,而導致合法離婚后數年才進入這一階段。

進入離婚的完成階段,標志著家庭結構重組的完成,并為孩子提供了穩定與希望。

“離婚孤島”的另一套規則

在離婚中間階段,心理退行無處不在,它可見于你自己、前伴侶、孩子,甚至是朋友、家人和社群里。重要的是,要認識到你和你的前伴侶,在離婚期間與離婚前或離婚后是不同的:

焦慮的人會渴求關懷,以自我為中心的人會變得自戀,悲傷的人會抑郁,憤怒的人可能會采用暴力,多疑的人會變得偏執……當壓力導致我們下降到一個較低心理功能水平時,會出現心理退行。這種退行是暫時的,但在離婚的情況下,退行可以持續幾年。而這也就是犯錯的原因。

比如,一方會因為離婚感到沮喪而拋棄孩子,他們會問“你難道不明白我的痛苦嗎?”埋怨的一方會激起孩子對另一方的憤怒,因為這讓他(她)感到開心。

但我們不應讓孩子選擇站隊,而且孩子也會出現心理退行:一些孩子在學校表現得過于好,而另一些孩子在學校的表現可能會惡化,或出現焦慮和抑郁。

心理退行也會影響你周圍的人:你最好的朋友可能不再給你打電話,她覺得很尷尬,或者擔心你的離婚會影響她的婚姻;你的姻親們與你斷絕來往,即使你們曾經相處愉快……你覺得自己被遺棄了。

與此同時,“離婚孤島”上也有英雄。他們站出來幫助你:他們是在你身邊支持你的兄弟姐妹、真正關心孩子的老師、盡責的律師、理解你的心理治療師……甚至有時,你的前任也會給予你無法想象的幫助。因為情勢所逼,有些人能做出巨大的改變。

在“離婚孤島”上你能做的事

規則已改變,但當你意識到你正在“離婚孤島”上時,你可以采取主動,為防止問題的發生而做些事情。同時,這也是能夠讓人們在“離婚孤島”上少受折磨、并采取有效行動的重要預防性措施的基礎。

1.考慮調解或協作式離婚。這兩種方法可以減少沖突、控制心理退行,且通常會產生良好的效果。它們并不適用于所有人,但如果雙方充滿善意,并給予對方足夠信任,這兩種方式會使停留在“離婚孤島”上的時間縮短,并減少痛苦。

2.考慮找個能力不錯的婚姻治療師。在生活中有一個完全中立的人,幫助你客觀地評估你正在經歷的事情,幫助你出出主意,那是再好不過了。

3.關注你的孩子以及他們的需求。陪伴他們,與前伴侶一同給予他們支持。在你認為他們對于離婚的悲痛已經變成抑郁、反抗行為或焦慮等少數針對離婚的常見反應時,幫助他們進行評估。

4.明白你的前任已經變了。變化常常在很早以前就出現了。心理退行在“離婚孤島”上很常見。要意識到,善良的人也會做壞事;自私的人轉身就會變得卑鄙、暴力或具有破壞性;依賴的人會變得無助,并出現其他問題。

5.期待最好的情況。法律和心理上的好建議都會給你巨大的幫助,同時你也需要監督自己的行為。雙方互相傷害越大,家庭停留在“離婚孤島”上的時間就越長,這讓人感到痛苦但也是事實。平心靜氣地對待所有事情。盡你最大的努力,防止你的前伴侶做不好的事,并確保你沒有制造問題。這是離婚,更是帶著孩子離婚最困難的一部分。

6.找到志同道合的組織。我們需要別人,也有人需要你。與朋友結伴外出,并找到適合的朋友。孤單是“離婚孤島”的一個標記,別讓它占領了你生活。

7.選擇原諒,或者簡單接受不公平的事實,特別是就離婚而言。接受是悲痛的終結,是離婚的一部分。接受代表著你仍要努力繼續生活,你承諾要好好對待孩子,你也要找到重回正常生活的橋梁。

離婚,會將你拋出你的舒適區。而你也必須面對已經被拋出舒適區的前任。但要知道,“離婚孤島”對大多數家庭來說是有時效性的。它總會結束,然后每個人都回到正常的生活中。關鍵在于,不要犯會讓自己后悔的錯誤,小心這些錯誤。你會犯很多錯。但盡力明智的離婚將會讓你少犯很多錯。你的努力不會白費。

(作者系美國兒童與青少年精神病醫生)

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